Упоры для отжимания имеют большую популярность не только среди новичков, но и у профессиональных атлетов. А все потому, что этот снаряд позволяет проводить тренировки и эффективно нагружать мышцы в спортзале, дома или на открытом воздухе.
Использование упоров для отжимания несомненно пригодится для проведения как аэробных, так и силовых тренировок. При этом по сравнению с классическими отжиманиями от пола, упражнения на этом снаряде имеют ряд преимуществ.
- Более эффективны. При обычных отжиманиях от пола невозможно добиться такого же эффекта, как при отжимании с использованием упоров. При работе с упорами мышечные группы прорабатываются более глубоко и эффективно, сильнее нагружают трицепсы, мышцы груди, бицепсы и пресс. Достигается это за счет того, что при выполнении отжиманий на упорах амплитуда движения намного больше. Помимо этого, использование упоров укрепляет мышцы предплечий, отвечающих за сильный хват.
- Повышают гибкость. Глубокие отжимания на упорах положительно влияют на гибкость мышц и суставов торса, а это, в свою очередь, уменьшает шансы получения травмы и делает вас более подвижными.
- Безопасны. Тренировки с упорами снижают нагрузки на запястья, тем самым минимизируя риск повреждения суставов и связок.
- Более функциональны. При использовании поворотных упоров для отжимания тренировки становятся еще более продуктивными. При отжимании на таких упорах вы способны более качественно проработать мышцы тела за счет изменения угла нагрузки во время выполнения упражнения. Такой подход не оставит без нагрузки ни одну область мышечных групп, включенных в работу.
Попробуйте использовать в ваших тренировках упоры для отжимания, и вы увидите насколько они эффективны.
