| - COM-порт
- Наличие у тренажера COM-порта (иначе его называют RS232).
Этот последовательный порт используется для подключения тренажера к компьютеру. Скорость передачи данных через COM-порт невелика, однако для взаимодействия с тренажером большая скорость не требуется. - До недавнего времени таким портом оснащались практически все компьютеры и большинство ноутбуков, но сейчас он стал встречаться реже. В качестве разъема для COM-порта обычно используется D-Sub 9-pin.
Подробнее о данной функции см. пункт "Подключение к компьютеру".
- DVD-проигрыватель
- Наличие встроенного DVD-проигрывателя.
Проигрыватель позволяет смотреть фильмы на встроенном или внешнем дисплее/телевизоре, а также слушать музыку, используя внешние или встроенные динамики (см. "Динамики"). DVD-плеер относится, скорее, - к излишествам, однако тем, кто не ограничен в финансах, проигрыватель позволит сделать занятия более разнообразными.
- Автономная работа
- Возможность автономной работы тренажера.
Такие тренажеры не требуют подключения к электросети. Это очень удобно, если в предполагаемом месте установки отсутствует розетка и вы не хотите связываться с удлинителями.
- Вентилятор
- Наличие встроенного вентилятора.
Вентилятор помогает охлаждаться во время интенсивных тренировок.
- Вес маховика (от 4.0 до 44.0 кг)
- Вес маховика, установленного на тренажере.
От данного параметра в первую очередь зависит плавность хода платформ (педалей) тренажера. Чем тяжелее маховик, тем плавне ход и тем лучше имитируются естественные нагрузки. Однако за тяжелый маховик и, - соответственно, лучшие эксплуатационные показатели придется заплатить весьма существенную сумму.
- Возможность изменения длины шага
- Конструкция тренажера, позволяющая менять длину шага.
Если предполагается, что тренажером будут пользоваться несколько человек, то для максимально комфортных занятий стоит выбирать модель с возможностью изменения длины шага. Эта опция позволяет подбирать - оптимальное расстояние для тренировки каждого пользователя.
- Возможность подключения системы кардиотеатра
- Наличие специального разъема для подключения кардиотеатра.
Кардиотеатр - это система, представляющая собой набор мультимедийных компонентов для воспроизведения звука и видео. Такие системы разработаны специально для тренажерных залов и позволяют каждому пользователю - смотреть индивидуально выбранный канал вне зависимости от других пользователей.
Стоит отметить, что такая функция в домашних условиях является абсолютно бесполезной.
- Возможность программирования тренировки
- Возможность записать в память тренажера необходимые параметры тренировки: уровень нагрузки, продолжительность занятий, максимальную частоту сердечных сокращений и т.п. Встречается в основном у дорогих моделей.
- Некоторые тренажеры позволяют записывать несколько пользовательских программ (см. "Количество пользовательских программ").
- Возможность просмотра ТВ-каналов
- Наличие встроенного тюнера, позволяющего просматривать телевизионные каналы на встроенном или внешнем дисплее/телевизоре. Разумеется, данная функция относится к излишествам, однако тем, кто не ограничен
- в финансах, она позволит сделать занятия более разнообразными.
- Возможность профессионального использования
- Возможность использования тренажера в режиме интенсивной эксплуатации, например, в фитнес-клубах или тренажерных залах.
Модели, предназначенные для профессионального использования, имеют надежную конструкцию, а также повышенную износоустойчивость всех важных узлов. Такие тренажеры допускают эксплуатацию в режиме 24/7 - (24 часа в сутки 7 дней в неделю). Разумеется, профессиональные модели можно использовать и дома. Вероятность их преждевременного выхода из строя крайне мала. Однако за перечисленные преимущества придется
- заплатить весьма значительную сумму.
- Встроенные программы тренировки
- Наличие программ тренировки, записанных в память тренажера.
Некоторые тренажеры оборудуются компьютером, который может управлять ходом тренировки, автоматически назначая и меняя ее параметры. См. также "Количество программ тренировки".
- Динамики
- Наличие встроенных динамиков для прослушивания музыки или звуковой дорожки DVD (см. "DVD-проигрыватель"). Динамиками оборудованы лишь дорогие модели тренажеров.
- Длина шага, макс (от 28 до 112 см)
- Расстояние между платформами в крайних положениях.
Длину шага стоит выбирать исходя из роста и индивидуальных предпочтений пользователя. При недостаточной длине шага, тренирующийся будет "семенить" (делать частые короткие шаги), из-за чего эффективность - тренировки снижается.
- Длина шага, мин (от 5 до 54 см)
- Минимальная длина шага, которую можно установить на тренажере с возможностью регулировки расстояния между платформами (подробнее см. "Возможность изменения длины шага").
- Изменение угла наклона платформ
- Возможность изменения угла наклона платформ.
Данная функция позволяет прорабатывать разные группы мышц за счет перераспределения нагрузки. Такая возможность встречается у небольшого количества тренажеров.
- Измерение пульса
- Наличие встроенного или поставляемого в комплекте с тренажером прибора для измерения пульса.
Значения частоты сердечных сокращений, которые необходимо поддерживать во время занятий спортом, зависят от поставленной задачи: сжигание жира, тренировка выносливости или поддержание общего тонуса требуют - разного уровня нагрузок. Оптимальная частота пульса зависит также от возраста занимающегося и ряда других параметров. Эти и подобные аспекты лучше уточнять у тренера или врача.
Существует приблизительный метод расчета максимальной частоты сердечных сокращений. Для этого необходимо от цифры 220 отнять число полных лет тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека максимум - составляет (220 - 30) = 190 уд./мин. Стоит также отметить, что при пульсе 65-75 % от максимально допустимого значения наиболее эффективно сжигается жир, а при 75-85 % происходит тренировка сердечной мышцы.
- Превышение порога 85 % от максимально допустимой ЧСС опасно для здоровья нетренированного человека.
Чтобы обеспечить контроль процесса тренировки, используются датчики пульса. Датчики бывают нескольких видов, в зависимости от части тела, с которой они соприкасаются: крепящиеся к мочке уха, нагрудные, поясные - или встроенные в ручки тренажера. Каждый из этих вариантов имеет свои преимущества и недостатки (см. "Кардиодатчик - клипса на ухо", "Нагрудный кардиодатчик", "Поясной кардиодатчик", "Кардиодатчик на руле").
- Кардиодатчик - клипса на ухо
- Наличие в комплекте клипсы на мочку уха для измерения пульса.
Это довольно распространенный и точный способ измерения ЧСС (частоты сердечных сокращений). В датчик вмонтирован светодиод. В зависимости от активности пульсации крови меняется светопроницаемость мочки уха, - что регистрируется приемником светового сигнала. См. также "Тип кардиодатчика", "Измерение пульса".
- Кардиодатчик на ручке
- Наличие встроенного кардиодатчика на ручке тренажера.
Это один из наиболее удобных вариантов измерения пульса. Подробнее см. "Тип кардиодатчика", "Измерение пульса".
- Клавиши на рукоятках
- Наличие на рукоятках клавиш, позволяющих изменять степень нагрузки тренажера.
Данная функция обеспечивает возможность регулировки уровня сопротивления тренажера без прерывания занятия.
- Количество пользовательских программ (от 1 до 100 )
- Число программ тренировок, параметры которых может задавать пользователь.
Наличие нескольких пользовательских программ позволяет сохранить личные параметры тренировок для разных пользователей или несколько вариантов для одного. Если предполагается, что на тренажере будут заниматься - два и более человек, то наличие нескольких пользовательских программ может оказаться полезным.
- Количество программ тренировки (от 1 до 127 )
- Максимальное число программ тренировки.
Чем больше программ, тем шире возможности тренировок на данном тренажере. Т.е. вы просто выбираете цель тренировки (к примеру, сжигание жировой ткани или тренировка сердца) и занимаетесь, в то время как параметрами - тренировок управляет тренажер. Альтернативой большого количества установленных производителем программ является возможность создавать их самостоятельно (см. "Возможность программирования").
- Количество пульсозависимых программ (от 1 до 13 )
- Число встроенных программ, основанных на измерении пульса.
Выбор программы позволяет автоматически регулировать интенсивность нагрузки так, чтобы пульс при этом оставался в заданных пределах на протяжении всей тренировки. В качестве примера можно привести программу - постоянного пульса (см. "Программа постоянного пульса").
- Количество уровней нагрузки (от 5 до 116 )
- Количество фиксированных уровней нагрузки.
В зависимости от способа регулировки уровня нагрузки (см. "Система нагрузки") и особенностей конкретной модели, нагрузка может изменяться ступенчато или плавно. Если предстоит выбирать среди тренажеров со ступенчатым - способом изменения нагрузки, то рекомендуется остановиться на модели с большим числом уровней - это позволит максимально точно подобрать нагрузку.
- Компенсаторы неровности пола
- Возможность регулировать положение тренажера относительно поверхности, на которой он установлен.
Не секрет, что полы в современных квартирах (как и в других помещениях - например, в тренажерных залах) редко бывают идеально ровными и строго горизонтальными. В большинстве случаев, существующие неровности - можно, до определенной степени, компенсировать регулировкой высоты каждой ножки тренажера.
- Максимальная нагрузка (от 50 до 1100 Вт)
- Предельная нагрузка, которую можно установить при занятиях на тренажере.
Оптимальное значение данного параметра определяется исходя из уровня личной физической подготовки и поставленных целей. Для тренировок, направленных на сжигание жировой ткани, слишком большая нагрузка не нужна.
- Максимальный вес пользователя (от 70 до 227 кг)
- Максимальный вес спортсмена, при котором возможно безопасное использование тренажера.
Большинство моделей рассчитано на людей с массой до 100-130 кг, то есть позволяют заниматься достаточно широкому кругу тренирующихся. Если вес хотя бы одного из предполагаемых пользователей превышает эти - показатели, стоит обратить внимание на профессиональные модели (см. "Возможность профессионального использования").
- Максимальный угол наклона платформ (от 10 до 40 град)
- Максимальный угол наклона платформ тренажера. Подробнее см. "Изменение угла наклона платформ".
- Минимальная нагрузка (от 1 до 60 Вт)
- Минимальная нагрузка, которую может обеспечивать тренажер.
Очевидно, что для профессиональных тренировок, программ для поддержания тонуса и реабилитационных занятий после болезней или травм требуется различная нагрузка. Если тренажер будет использоваться в период - реабилитации, то обязательно должна иметься возможность занятий при очень небольшой нагрузке.
- Минимальный угол наклона платформ (от -10 до 18 град)
- Минимальный угол наклона платформ тренажера. Подробнее см. "Изменение угла наклона платформ".
- Нагрудный кардиодатчик
- Наличие в комплекте нагрудного кардиодатчика.
Данный кардиодатчик представляет собой небольшой блок, который располагается на специальном поясе с регулировкой. Преимуществом такого типа датчиков является то, что измерение происходит в непосредственной - близости от сердца. Таким образом, вероятность влияния случайных факторов на показания прибора сведена к минимуму. Пояс обычно обладает эластичными секциями и прорезиненной внутренней стороной, что позволяет
- предотвратить возможность соскальзывания при тренировке.
- Отображение времени тренировки в целевой зоне
- Возможность отображения времени тренировки при определенном (заданном пользователем) значении частоты пульса, например, в "зоне сжигания жира".
Очевидно, что для реализации данной функции необходимо наличие датчика пульса (см. "Измерение пульса").
- Отображение пройденного расстояния
- Возможность подсчета и вывода на дисплей тренажера расстояния, пройденного за время тренировки. Эта функция имеется практически у всех моделей.
- Отображение расхода калорий
- Возможность вывода на дисплей тренажера информации о затраченной энергии (обычно в килокалориях).
Как правило, отображаемое значение весьма приблизительно и не учитывает индивидуальных особенностей тренирующегося. Однако для ориентировочной оценки эти данные могут быть полезны. Для точного подсчета - используются эргометры (см. "Эргометр").
- Отображение средней скорости
- Наличие режима вывода на дисплей тренажера значения средней скорости.
Данная функция позволяет узнать среднюю скорость, с которой было преодолено определенное расстояние. К примеру, если программа предусматривает изменение скорости в ходе занятия, то по его окончании можно оценить - среднюю скорость на дистанции.
- Отображение текущей скорости
- Наличие режима вывода значения текущей скорости на дисплей тренажера.
- Отображение темпа
- Возможность расчета и вывода на дисплей темпа тренировки - времени, затраченного на прохождение единицы дистанции (чаще всего одного километра). По этому параметру можно судить об уровне физической подготовки
- пользователя.
- Отображение угла наклона платформ
- Функция отображения угла наклона платформ.
Данная функция позволяет точнее контролировать параметры тренировки. Имеется только у моделей с возможностью изменения угла наклона (подробнее см. "Изменение угла наклона платформ").
- Отображение частоты вращения
- Определение и отображение на дисплее тренажера частоты вращения платформ.
Данная функция позволяет точнее контролировать параметры тренировки.
- Оценка Body Fat
- Ориентировочная оценка процентного содержания жировой ткани в организме спортсмена.
Метод измерения основан на различном сопротивлении электрическому току разных групп тканей человеческого тела. Аналогичный способ используется в напольных весах с жироанализатором. Подобные измерения нельзя - назвать точными.
- Подключение беспроводного кардиодатчика
- Возможность подключения беспроводного датчика (см. "Тип кардиодатчика", "Измерение пульса"). Сам датчик может входить в комплект или продаваться отдельно.
- Подключение к кардиографу
- Возможность подключения тренажера к кардиографу.
Кардиограф - прибор регистрации сердечных сокращений, отражающих работу сердца. Некоторые профессиональные тренажеры можно использовать в комплексе с этим прибором. Это может быть актуально в период - реабилитационных занятий или при подготовке профессиональных спортсменов, когда контроль сердечной деятельности должен быть особенно четким и встроенного пульсометра недостаточно.
- Подключение к компьютеру
- Возможность подключить эллиптический тренажер к компьютеру.
Подключение позволяет передавать данные о результатах тренировки на компьютер или, наоборот, с компьютера устанавливать на тренажер дополнительные программы занятий по мере совершенствования показателей - или изменения курса тренировок. Таким образом, появляется возможность сохранять историю тренировок и проводить подробный анализ за различные промежутки времени.
Данной функцией обладают только дорогие (в основном профессиональные) модели. Подключение может осуществляться, например, через COM-порт (см. "COM-порт").
- Подставка для книг
- Наличие специальной подставки для книг.
Чтобы внести некоторое разнообразие в процесс тренировок, можно без отрыва от занятий читать книги. Для решения этой задачи подставка оказывается весьма полезной.
- Подставка для стакана/бутылки
- Наличие подставки, способной удержать во время тренировок стакан или бутылку с водой.
Такая подставка позволяет пополнять запас жидкости в организме, не отвлекаясь от тренировки.
- Поясной кардиодатчик
- Наличие в комплекте поставки поясного кардиодатчика.
Поясной кардиодатчик - довольно малораспространенное средство для измерения пульса во время занятий на тренажерах. Такой датчик удобен тем, что совершенно не мешает при тренировках, однако его точность - уступает нагрудному датчику.
- Программа Cool Down
- Наличие программы Cool Down, именуемой также "заминка".
После интенсивных упражнений необходимо дать организму прийти в себя и снять напряжение. Важно, чтобы расслабление после активной нагрузки было постепенным. Программа Cool Down, основанная на ступенчатой - остановке тренажера, создана специально для правильного восстановления нормального сердечного ритма и мышечного тонуса.
- Программа Quick Start
- Наличие программы быстрого старта Quick Start.
Программа идеально подходит для разминки, позволяет подготовить мышцы к более интенсивной кардиотренировке или к силовым упражнениям. Рекомендуется всегда начинать занятие с разминки, чтобы должным - образом разогреть мышцы и суставы.
- Программа постоянного усилия
- Наличие программы постоянного усилия.
Независимо от частоты вращения педалей прилагаемое усилие будет постоянным. Это возможно при электромагнитной или магнитной (в сочетании с электроприводом магнита) системах нагрузки (см. "Система нагрузки").
- Программы постоянного пульса
- Наличие программы, позволяющей поддерживать частоту сердечных сокращений на постоянном уровне.
При снижении частоты пульса нагрузка будет увеличиваться, а при возрастании ЧСС - наоборот, снижаться. Таким образом, можно поддерживать пульс в необходимом интервале при занятиях в различных режимах, например, - в зоне сжигания жира (65-75 % от максимально допустимого значения пульса) или зоне тренировки сердца (75-85 %). Для приблизительного вычисления максимально допустимой частоты сердечных сокращений необходимо
- от цифры 220 отнять число полных лет тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека максимум составляет (220 - 30) = 190 уд./мин.
- Расположение маховика
- Положение маховика относительно пользователя.
Эллиптические тренажеры могут иметь переднее или заднее расположение маховика. Значимой разницы между ними нет, поэтому тип расположения маховика можно не учитывать при выборе тренажера.
- Рычаги для рук
- Наличие рычагов для тренировки рук.
На данный момент практически все тренажеры оснащены рычагами для тренировки рук. Они позволяют тренировать не только нижнюю, но и верхнюю часть тела. Отсутствие рычагов для тренировки рук говорит о начальном уровне - тренажера и, соответственно, низкой цене.
- Сигнал о превышении нагрузки
- Наличие светового или звукового сигнала о превышении нагрузки.
Максимально допустимое значение частоты сердечных сокращений можно рассчитать по формуле: 220 минус возраст тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека допустимый максимум составляет - (220 - 30) = 190 уд./мин. Считается, что при пульсе 65-75 % от максимума происходит эффективное сжигание жира, 75-85 % идеально подходят для кардиотренировки, а превышение этих значений может быть опасно для здоровья
- и допустимо только для спортсменов-профессионалов.
В любом случае, стоит прислушиваться к организму. При появлении боли или недомогания нужно немедленно прекратить тренировку.
- Система нагрузки
- Способ регулировки уровня нагрузки.
Существует несколько способов управления нагрузкой: ременной, механический, магнитный, электромагнитный.
Простейший и самый дешевый вариант - ремень, охватывающий маховик. При изменении его натяжения меняется сопротивление вращению. Основными недостатками такого механизма являются неравномерность нагрузки и - быстрая изнашиваемость узлов.
Механический вариант исполнения основан на колодочном захвате маховика. Нагрузка изменяется равномерно, однако трение колодок о диск создает шум, что может вызывать во время занятий некоторый дискомфорт.
При магнитной системе уровень нагрузки равномерно регулируется путем приближения или удаления от маховика постоянных магнитов. Механизм практически бесшумен, но добиться очень высокого сопротивления на таком - тренажере невозможно.
Самый современный способ - электромагнитная нагрузка. Принцип действия тот же, что в магнитной системе, однако вместо механически перемещаемых постоянных магнитов используются зафиксированные в одном положении - электромагниты. Уровень нагрузки зависит от силы тока, пропускаемого через катушки электрических магнитов. Это абсолютно бесшумный вариант, но далеко не самый дешевый и требующий подключения к сети или наличия
- встроенного генератора (см. "Встроенный генератор").
- Складная конструкция
- Возможность складывания тренажера.
Такая конструкция особенно актуальна, если в квартире не слишком много свободного места для установки тренажера. Единственным недостатком такой конструкции является меньшая (по сравнению с обычными, - нескладывающимися моделями) надежность. Обусловлено это большим количеством сгибаемых узлов.
Также стоит отметить, что это обычно недорогие модели, предназначенные для неинтенсивных тренировок.
- Тип автономного питания
- Источник энергии, который позволяет работать тренажеру автономно.
В зависимости от типа и функционала эллиптического тренажера, в качестве источника автономного питания могут использоваться батарейки или встроенный в тренажергенератор.
Возможность работы на батарейках чаще всего встречается в недорогих моделях тренажеров. Недостатком такого варианта является необходимость периодической замены элементов питания.
Встроенный генератор встречается в основном в дорогих моделях с электромагнитной системой нагрузки (см. "Система нагрузки"). В отличие от системы питания с батарейками, наличие генератора позволяет вам не думать - об обеспечении тренажера питанием (батарейки нужно менять, а генератор не требует обслуживания). Стоит только пару раз провернуть платформы и тренажер автоматически включится.
- Тип кардиодатчика
- Тип датчика пульса (см. "Измерение пульса") в зависимости от способа подключения.
Существуют три варианта: беспроводной, проводной и встроенный.
Наиболее простой, надежный и бюджетный способ подключения датчика ЧСС - проводной. Датчик располагается на теле спортсмена (варианты: поясной, нагрудный, на мочку уха, на палец) и соединяется с компьютером - тренажера при помощи провода. Это не всегда удобно, так как может ограничивать движения. Более удобный, хотя и более дорогой вариант - беспроводные датчики, которые, в свою очередь, могут быть поясными, нагрудными,
- на мочку уха. Благодаря отсутствию проводов они не сковывают движения.
Встроенные в ручки тренажера датчики также встречаются достаточно часто. Это очень удобно, поскольку нет необходимости крепить датчики к телу. Иными словами, можно постоянно контролировать частоту сердечных - сокращений просто держась за ручки.
- Транспортировочные ролики/колеса
- Наличие приспособления (роликов или колес) для более легкого перемещения тренажера.
Если в процессе эксплуатации планируется переставлять тренажер с места на место, то имеет смысл выбирать модель с роликами или колесами.
- Тренировка по времени
- Наличие встроенной программы тренировки по времени.
Это одна из простейших программ. Перед началом тренировки необходимо установить планируемую продолжительность занятия (например, 15 минут). Через заданное время тренажер сообщит об окончании тренировки - (например, издаст звуковой сигнал, отобразит информацию на дисплее или снизит нагрузку до минимальной).
- Тренировка по расстоянию
- Наличие встроенной программы тренировки по расстоянию.
Это одна из самых простых программ. Например, за одну тренировку планируется проехать 5 км. По мере прохождения дистанции на дисплее будет отображаться расстояние, пройденное с момента начала тренировки, либо - отрезок пути, который осталось преодолеть до ее конца. После завершения программы (по преодолении 5 км) тренажер сообщит, что тренировка окончена (например, звуковым сигналом, надписью на дисплее или снижением
- нагрузки до минимального уровня).
- Фитнес-оценка
- Возможность определить скорость восстанавливаемости организма с помощью специальной программы.
Для этого производятся замеры пульса непосредственно после тренировки и через одну минуту спустя. По результатам выдается оценка физического состояния (в баллах, расшифровку которых можно посмотреть в инструкции - к тренажеру). Очевидно, что такая программа есть только у тренажеров, оснащенных датчиком пульса (см. "Тип кардиодатчика", "Измерение пульса").
- Цветной монитор
- Наличие цветного монитора.
Как правило, цветные дисплеи имеют большой размер и обеспечивают лучшую читаемость выводимой информации. Кроме того, некоторые модели, оборудованные DVD-плеером (см. "DVD-проигрыватель"), позволяют смотреть - фильмы на встроенном мониторе.
- Эргометр
- Эргометр - тренажер, сконструированный для нацеленных тренировок и позволяющий точно определить проделанную работу (в Вт*ч) по измеренным значениям пульса, частоты вращения педалей и т.д. Благодаря этому можно
- строго устанавливать необходимую нагрузку в ваттах, что позволяет заниматься даже после травм, во время беременности, а также пожилым людям. Из-за высокого уровня точности оборудования эргометры существенно дороже
- обычных тренажеров.
|
